对高考前的紧张和焦虑要辩证的看，要有正确的态度。首先，在遇到大事之前每个人都会紧张和焦虑的，何况是全社会瞩目的高考呢，说不紧张和焦虑的人只是自欺欺人吧了;其次，适当的紧张和焦虑可激发人的潜能力，有利于高考取得一个好成绩;再者，紧张和焦虑过度则会导致人心理的崩溃，使高考发挥失常。所以，我们既要重视紧张和焦虑，又不能过分炒作。

　　那么，家长该如何帮助孩子缓解紧张和焦虑呢?下面，我把自己在另一个相似问题中的回答再重新整理，分享给大家。

　　第一，要沉住气，不要把急躁挂在脸上，体现在行动上。进入高考，往往考生还没紧张，而许多家长先开始紧张起来，往往在言语、表情和行为上表现出来，要知道进入复习后的高三学生的学习生活本来就紧张，导致学生心理压力不断加大，家长的不安很容易传递给孩子，这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子，不要把自己的不安表现出来，给他们一个相对安静的环境，用来复习功课就好。

　　第二，不要拿别的同学与自己的孩子经。不要对自己的孩子说“谁谁谁的孩子怎么怎么样了”“谁谁谁的小孩模拟考试考得多好”“你比谁谁谁吃得好、穿得好，怎么成绩不如人家呢!”……诸如此类的话，说出口只会严重伤害孩子的自尊心，你的一两句话，只会让较后冲刺阶段的孩子觉得父母看不起自己，挫伤积极性，进而直接否定自己。

　　第三，少批评或不批评，要多鼓励。成绩不稳定不代表失败，只是一次小小的失利。这并不代表孩子高考就不会取得好成绩。一棍子打死，是高考前杀人不眨眼的凶器。拿着这把武器的家长们需要注意，以偏概全也许会追悔莫及。尝试鼓励孩子，让他们明白在你的心中他们是较棒的，有助力才会有动力。

　　第四，不要改变生活秩序，顺其自然更好。重视孩子的高三，但是没有需要因为紧张就放弃生活中正在进行的其他工作，比如上班。有一些家长为了孩子，请假照顾孩子的起居，这样更容易给孩子压力，如果家的宽松和温暖都没有了，那孩子更容易焦虑不安，家长应该坚持原有的生活节减。

　　第五，多给他们思考空间，不要事事干预。高三学生脑中的弦比家长要紧，尤其是较后这不到50天的时间里，真可谓是“一触即发”，断了的话就危险了。如果他们因为一些想不通的问题烦躁了，不要打扰他们，多一份理解，多一份支持，给他们一点思考的空间，他们会明白你的苦心的。

　　第六，可以考虑用转移注意力的方法。之所以紧张和焦虑，还在于考生把注意力过多地放在高考上了，临近高考二三天时，可适当让孩子听听音乐、欣赏欣赏电影等来放松，把注意力进行转移，但是要注意这些放松活动不能改变原有的生活节凑。