高中生夜宵吃什么好?上一篇文章小编给大家介绍了高中生夜宵注意事项,同学们应该知道吃夜宵要注意什么能力，今天小编给大家整理了高中生较佳夜宵食品分享,都是常见的食品。希望能够帮助大家愿大家在食物的陪伴下有一个充实的高三，想要了解更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站。

　　1、奶制品

　　牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

　　2、桂圆泡水

　　从喝的方面来说，可以喝点红糖水，暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。但是容易长胖哦!

　　3、小米粥

　　小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面增强进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

　　4、鹌鹑蛋

　　鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

　　5、坚果

　　坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

　　6、苹果

　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

　　7、大枣

　　对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

　　8、桂圆莲子

　　莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。