考试紧张是我们很多人都会遇到的，即使是身经百战，经历过高考的小伙伴们，在此面临重要的考试也是会紧张的，考试紧张和焦虑是我们的经常会遇到的情况，不管怎么说呢，在成没有出来之前，即使成绩再优异的学生也不敢增加自己能够学好。那么面对考试的紧张和焦虑我们应该怎么办呢?

　　小编为大家整理了广大网友们的方法

　　网友一：有焦虑是正常的，但不要过于焦虑，对自己所存在的问题查漏补缺，你焦虑一个原因是心态问题，另一个问题是可能你对这次的考试还没准备好，你很紧张，说明你对这次考试很重视，那么你要做的就是放平心态，俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆。你的考试成绩和你的努力是成正比的，以后会经历大大小小的考试，你若是焦虑，或许本应该的好成绩会溜走的。

　　网友二：首先要有一个良好的心态。我们应本着顺其自然的态度去看待或处理我们所从事的每一件事。我们处理的事情，其结果有很多时候，会出现希望与理想往往存在差距，也就是所说的事与愿违。当今社会各个领域都存在竞争，谁都想在某些方面表现优异，但是我们总是受限于个人的能力，有很多不能达到自己理想的程度。我们不论做什么，不论结果如何，只要是尽自己所能地去努力了就问心无愧了!知足者常乐。因为每个人的能力有大小，"山外有山，人外有人"。每个人的本领没有较强而只有更强，我们所从事的事情没有做的较好而只有更好。我持这个观点：要想做好我们想做的事情，除了具备一个良好的心态以外，还应具备的实力(个人能力或素质)，实力是做好我们学习或工作的基础。所以说，要想增强自身能力或素质，需要勤奋努力不断地去给自己"充电"

　　网友三：焦虑感在考试季普遍存在。如何和焦虑相处，首先要清楚焦虑感出现的原因。一般包括两个方面:第一，对于考试尚未准备好的内心底气不足造成的焦虑;第二，由于个人在对于考试季来临自然生成的紧张焦虑感，这个和心理素质有关系。针对第一种情况，的解决方法就是做足准备，胸有成竹，焦虑感自然就消失了。即使是准备不够，也要有积极的心理暗示，这样才能够较大限度的减少焦虑感对考试发挥的影响。第二种情况的话，要学会解压，深呼吸，放松以及体育锻炼都可以缓解焦虑感。而且，根据研究表明，的焦虑感会增强人的注意力，有助于考试的发挥。所以，只要不是过于焦虑，都是正常的。

　　网友四：这个时候应该是紧张导致的焦虑吧，还是那句话，介意心态要好，现在很多病都和心态心情有关的，要学会自我调节。

　　网友五：平时学习状况自己内心是清楚的，真到考试时就不必焦虑了，正常发挥就可以，要放松心态。