学会处理负面情绪是我们每个人都需要具备的一种能力，对于我们来说是保持我们做事情和人生活幸福的关键，所以我们应该学会调节情绪，究竟我们应该怎样学会调节负面情绪呢?小编今天为大家整理了详细内容，更多相关资讯，请关注伊顿教育广西网站!

　　在我们的生活中难免每天都会接收到很多的负面情绪，心理学家曾经做过研究，发现我们在生活中所承担的负面情绪要过正面情绪。所以要是不能很好地消化，就会成为我们生活中的困扰，甚至引发心理异常。负面情绪也不能简单地想着怎样去摆脱，而是要面对和处理，它的存在有它的意义所在。

　　对于各种负面情绪，首先我们要懂得的是接纳，正如我们在生病前有很多的征兆一样，负面情绪也是我们的身心对自己的一种提醒和警示。这也是我们生活中的重要组成部分。比如说悲伤，这是一种求救信号，告诉我们需要和别人建立更深层次的连烈，而焦虑则在提示我们要关注它背后的问题等等。据研究感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人要健康，同时，这些负面情绪也是促进我们行为改变的重要推手。

　　其次是建立完整的自我意识。这份意识让自己能够正确地认识到自己。俗话说当局者迷，这句话就是表明当很多的时候真正关系到自己的切身利益和需求时，有可能就会迷失自己。就像医者不自医的道理一样。所以，我们会在生活实践中来明确实现自己想要的生活状态所需要的一些东西，比如说生活方式、精神状态、物质需求，还有自己的能力所在。只有在明确这些较重要的基础后，然后能够知道我们的取舍，不会轻易被外界所左右。

　　第三要学会情绪的宣泄。一种情绪，都不能长久过度地被压抑在自己的心理。在中医情志上也说到怒伤肝，喜伤心，我们的七情六欲都会对应我们身上的各类器官。情绪的如何宣泄在于我们自己去选择自己合适的方式，或动或静，或等时间去抚平或转化为行为的动机等等，每个人都会不一样。我们中国人一直都在讲究的是中庸之道，保持内心的一份平衡。所以，平和的心态，能够使得情绪波动空间比较小。

　　第四是给自己的一份提醒。当我们情绪真的波动较大时，告诉自己冷静三分钟，等到三分钟之后，就会比较理性地去面对自己所面临的问题了。