内就是我们很多人都会产生的心态，在我们的生活之中，这种现象是常见的，有的时候我们会因为没有帮助同学干什么导致一节课都处在内疚情绪当中，这种现象在我们的生活之中是经常常见的。过度沉迷内疚会浪费我们宝贵的时间，导致我们并不能专心的致力于学习当中。面对这种情况，小编今天为大家爱整理了详细内容，希望能够帮助到大家。

　人都会犯错误，但如何对待自己的错误是一个很重要的问题。有的人认为自己对实际或想象的过失负有责任的时候，往往会产生不安、羞愧甚至负罪的感受，不停地责备自己并试图通过自己的努力来弥补过错。

　　我们可以探究一下内疚心理的来源，内疚往往是源于性格中关于害怕的那一部分，自己认为犯了错误，并对此耿耿于怀，这是人的正常的心理现象。同时，内疚也与道德教育有关，我们的社会和教育告诉我们，内疚情绪能够激励我们去改进自己的行为，促使人认识错误，明辨是非，从而增强个人道德修养。但一味的内疚并不能改变现状，长期的内疚情绪容易使人总处于一种不安的状态中，严重时引发抑郁甚至是自杀倾向。

　　那么如何能够缓解内内心的愧疚呢?从心理学的角度，我们会给大家下面的这些建议：

　　(1)对于刻意施加的内疚，也就是别人有用这种情绪来操控我们的企图。这时候应该增强警惕，识别这些“诡计”并且告知对方自己无法提供帮助。这样一方面可以使对方有正确的预期，避免因为自己无法提供帮助而影响问题的解决，同时也能够避免自己因为答应对方却无法做到而引发内疚。

　　(2)应对自我施加的内疚，也就是我们自己施加给自己的内疚，较主要的方法就是勇敢面对过失，而非一味的逃避与内疚。比如，我们不小心踩死一条金鱼，首先这并不是我们的故意，要将它与故意这样做的性质区分开来;其次我们可以通过降低这件事情的重要性，事情发生后已经无论如何愧疚都无法改变结果，因而首先接受这个事实，把关注点放在如何把接下来的事情做好;较后，可以通过其他行动避免类似的事情发生。

　　总之，对待内疚心理的主要方法就是敢于接受事实，无论是自己的能力不足还是事情的客观发生，将主要精力放在如何改进的行动上。